酸奶和牛奶都是常见的补钙食品，两者相比酸奶的补钙效果要比牛奶好一些。
牛奶是常见的补钙食品，含有丰富的钙质，易于吸收，并且含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收。而酸奶也是一种含钙丰富的乳制品，含有丰富的维生素B2、B12和维生素D等，这些维生素对钙的吸收和利用有积极作用。从钙含量来看，牛奶的含钙量比酸奶高一些，每100g牛奶中含有约120mg的钙，而每100g酸奶中含有约110mg的钙，但两者相比酸奶中的钙更容易被人体吸收，因此补钙的效果相对较好一些。因为酸奶中含有乳酸菌，有助于增强钙质的吸收能力。
需要注意的是，不同的人对牛奶和酸奶的耐受性有所不同，建议根据自己的身体状况和口味偏好进行选择。如果身体存在缺钙现象，应当立即去医院咨询医生的意见。
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