叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，广泛存在于绿叶蔬菜、水果和花卉中。它具有多种功效和作用：
1.抗氧化作用：叶黄素可以清除自由基，减少氧化损伤对细胞的影响，从而保护眼睛和皮肤健康。
2.改善视力：叶黄素是视网膜中的重要成分之一，可以吸收蓝光并转化为热能，减少对眼睛的伤害。此外，它还可以提高视觉对比度和清晰度，有助于预防老年性黄斑变性等眼部疾病。
3.促进骨骼健康：叶黄素可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。
4.调节血脂：叶黄素可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，有助于预防心血管疾病。
关于什么时候吃叶黄素，一般建议在餐后或睡前服用。这是因为叶黄素需要与脂肪一起才能被身体吸收利用，而餐后或睡前摄入的食物中含有较多的脂肪，可以帮助提高其吸收率。此外，如果正在服用其他药物或有特殊的健康状况，请在使用前咨询医生的建议。
需要注意的是，虽然叶黄素具有多种功效和作用，但过量摄入也可能会对健康造成负面影响。因此，在使用叶黄素补充剂时，应按照产品说明书上的剂量进行使用，并遵循医生或营养师的建议。同时，还应注意保持均衡的饮食和适量的运动，以维护身体健康。
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