毁膝盖、伤腰椎的4个动作，第一个你就常做！

: 肖丹主任医师教授 广东省人民医院骨科中心-脊柱外科

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在日常生活中有很多毁膝盖、伤腰椎的动作，可能在不知不觉中对人们的骨骼健康造成损。以下是一些常见的毁膝盖、伤腰椎的动作：

1.跪地：长时间跪地会导致膝盖受力过大，容易造成膝盖软骨和韧带损伤，甚至引发关节炎。此外，长时间跪地还会加重腰椎的压力，导致腰椎间盘损伤和腰椎不稳定。

2.弯腰抬重物：很多人在搬运重物或者做家务时常常弯腰抬重，在这个过程中腰椎受到了极大的压力，容易导致腰椎间盘突出和腰椎韧带损伤。

3.久坐不动：久坐不动会导致膝盖和腰椎肌肉长期处于松弛状态，容易导致关节僵硬和腰椎间盘突出。

4.不合适的运动姿势：如不合适的蹲姿、跑步姿势和举重姿势都会对膝盖和腰椎造成损伤。

总之，以上四个动作都是常见的毁膝盖、伤腰椎的动作，如果经常做这些动作，那么膝盖和腰椎可能会受到损伤。因此，在日常生活和工作中，应该注意保护膝盖和腰椎，以避免不必要的伤害。

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