膝盖作为我们人体中非常重要的关节，它承载了我们全身的重量，它的灵活度以及坚固程度决定了我们的活动舒适程度，所以保护膝盖非常重要。但是，在生活中我们总会做出伤膝盖的动作而不自知。那么，日常有哪些伤害膝盖的行为呢？
1、在不合适的地方跳绳
按理说跳绳确实是一种很好的有氧运动，但是很多人会在水泥地板上跳绳。 在跳跃和着陆的整个过程中，它们根本无法缓冲冲击力，这给膝关节带来了一定的冲击。如果要使用跳绳减肥，请尝试选择一个塑料跑道，因为跑道可以缓解压力并减少对膝盖的影响。 此外，必须掌握跳绳的正确姿势，略微弯曲膝盖，然后先着陆前脚。
2、不正确的姿势跑步
跑步引起的膝盖疼痛极为普遍，这是由于反复的冲击和运动引起的过度使用引起的。疼痛通常会逐渐蔓延，并随着时间的推移逐渐恶化。跑步时膝盖内部的疼痛可能表明人的膝盖内侧的软骨超负荷，这可能导致半月板受伤。
有些人在跑步前没有任何拉伸，加强或其他心血管运动，那么由于肌肉失衡和过度使用，更有可能因跑步而出现膝盖疼痛。所以，在跑步前一定要适当地进行热身，穿合适的鞋子，年纪大的人最好穿护膝，这样可以减少膝盖承受的压力。
3、不正确的盘腿坐
当盘腿坐时，膝关节会弯曲，因为重力会导致膝关节承受下沉力，内外力不均匀，这会导致膝关节长时间变形。网上有人传言说，盘腿坐可以改善身体的柔韧性，消除紧张和压力的情绪，但它可能对膝关节造成不可逆转的伤害。所以，盘腿坐时，尽量只弯曲一条腿，保持自然舒适的姿势。不要挤压双腿。
4、常爬楼梯
经常爬楼梯的人会出现膝盖疼痛的现象，尤其是护膝前部的疼痛是常见的症状。因为当人爬上或走下一组楼梯时，会给受伤的膝盖组织（如腱和软骨）施加额外的压力。如果本身患有膝滑囊炎的人可引起膝关节疼痛。滑囊位于肌肉与骨骼之间，如果经常爬楼梯，膝盖总是在磨损，局部容易肿胀，当对患处施加压力时会感到疼痛和压痛，恰好爬楼梯时就会出现膝前疼痛。
总之，以上四种伤膝盖的行为都是在日常生活中非常常见的，虽然健身运动很重要，但是也要把握好正确的姿势才行，盲目健身只会给身体带来伤害。
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