颈椎病是一种常见的颈部疾病，患者通常会出现颈部疼痛、僵硬、麻木和局部肌肉无力等症状。颈椎病患者适合做以下运动：
1. 颈部伸展运动：站直或坐直，慢慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持15-20秒，然后换另一侧。这个动作可以帮助放松颈部肌肉，缓解颈部疼痛。
2. 颈部旋转运动：保持头部直立，慢慢将头向一侧旋转，直到感到颈部肌肉伸展，保持15-20秒，然后换另一侧。这个动作可以帮助增加颈部的灵活性。
3. 颈部弯曲运动：慢慢将头向前弯曲，伸展颈部肌肉，保持15秒，然后慢慢向后弯曲，同样保持15-20秒。这个动作可以帮助增强颈部肌肉的力量。
4. 肩部伸展运动：站直或坐直，将双臂伸直向上，慢慢向后伸展，直到感到肩部和颈部肌肉伸展，保持15-20秒。这个动作可以帮助放松肩部和颈部肌肉，缓解肩部疼痛。
总之，颈椎病患者在进行运动时应该注意避免过度用力，尤其是在颈部疼痛发作期间。建议在医生或物理治疗师的指导下进行运动，以确保运动的安全性和有效性。
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