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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁通常指抑郁症，抑郁症是一种常见的心理健康疾病，一般可以通过适当运动、规律作息、艺术创作、心理咨询等方式放松。
1.适当运动：运动是缓解抑郁症的有效方法之一。可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，帮助改善心情。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽或健身等，每周进行至少三次，每次30分钟以上的运动。
2.规律作息：抑郁症症状可能会影响睡眠质量，而良好的睡眠对身心健康非常重要。保持规律的作息时间，创建一个舒适的睡眠环境，可以帮助提高睡眠质量。
3.艺术创作：艺术创作也是一种很好的放松方式。可以选择绘画、写作、音乐或舞蹈等方式，表达自己的情感和想法。这不仅可以帮助放松身心，还可以提高创造力和自我表达能力。
4.心理咨询：寻求专业的心理治疗是缓解抑郁症的有效途径。心理治疗可以帮助患者理解自己的情感和思维模式，找到应对抑郁的有效方式。
如果出现抑郁症的症状，要及时到医院就医，接受专业的检查和治疗。
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