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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
怀疑自己有抑郁症和孤独症的解决方法有寻求专业帮助、与他人交流、保持积极的生活态度、保持健康的生活方式等。
1.寻求专业帮助：如果怀疑自己有抑郁症或孤独症，最好的方法是寻求专业帮助，可以咨询心理医生、心理咨询师或其他心理健康专业人士，帮助评估症状，并提供适当的治疗建议。
2.与他人交流：与他人交流是缓解孤独感和抑郁情绪的重要方法。可以与家人、朋友、同事或其他亲近的人分享感受，寻求支持和理解。
3.保持积极的生活态度：保持积极的生活态度是预防和治疗抑郁症和孤独症的重要方法。可以尝试参加一些有益的活动，如运动、音乐、艺术、阅读等，这些活动可以帮助缓解压力，提高情绪。
4.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式也可以帮助你预防和治疗抑郁症和孤独症。可以尝试保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，这些都有助于提高情绪和心理健康。
当怀疑自己有这些问题时，建议尽快到精神心理科或专业的医疗机构就诊，明确诊断。
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