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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，适当的运动有助于控制血糖水平、提高身体代谢率、增强心血管功能等。对于糖尿病患者来说，选择合适的运动时间也是非常重要的。以下是一些建议：
1. 早餐后：早餐后是运动的最佳时间之一。这是因为早餐可以提供足够的能量，同时，运动可以帮助身体更好地利用血糖。此外，早晨进行运动还有利于控制血糖水平，因为饭后的血糖水平较低，运动可以帮助提高血糖水平。
2. 午餐后：午餐后也可以进行适量的运动，例如散步、瑜伽等。这可以帮助控制餐后血糖水平，同时也有助于消化和吸收。在下午，体温和血压都会有所上升，肌肉和关节的柔韧性也会相对较好，这有助于避免运动时受伤。
3. 晚餐后：晚餐后进行适量的散步或慢跑有助于控制血糖水平，因为运动可以促进胰岛素的分泌，帮助身体更好地利用血糖。但要注意不要在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
需要注意的是，糖尿病患者在进行运动前，应该咨询医生的意见，根据自己的身体状况和病情选择合适的运动方式和强度。同时，要注意控制运动时间和强度，避免过度运动导致身体疲劳和低血糖等问题。此外，糖尿病患者在运动时还应该注意饮食控制，避免在运动前和运动中摄入过多的糖分和碳水化合物。
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