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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
拉肚子指的是腹泻，干呕和腹泻可能是由多种原因引起的，比如压力和焦虑、食物中毒、消化系统疾病等。晚上没吃东西也可能导致胃酸增多，使肠胃受到刺激而产生不适。以下是一些可能导致干呕和腹泻的原因以及相应的处理方法：
1.压力和焦虑：压力和焦虑可能导致干呕和腹泻。在这种情况下，建议采取一些放松的方式，比如进行适当的运动、进行深呼吸或冥想等，以减轻心理压力。同时，也建议适当调整饮食结构，多食用易消化的清淡食物，避免进食刺激性食物，适量摄入些许盐和糖分，以帮助缓解胃肠不适。
2.食物中毒：可能是因为食用了变质食物、生鱼片或未经熟的食物，或者因为食物受到了细菌污染。在这种情况下，应该及时供给身体足够的水分，并避免食用油腻食物，尽量选择清淡易消化的食物，可以适量摄入些许盐和糖分，以帮助补充水分和电解质，同时避免进食易引起胃肠不适的食物。
3.消化系统疾病：比如胃炎、胃溃疡、炎症性肠病等。在这种情况下，建议尽快就医进行相关检查，同时避免进食刺激性食物，多食用易消化的食物，如面粉类、大米、番薯等，适当控制脂肪、蛋白质和纤维素的摄入，避免进食易引起肠胃不适的食物。
总之，干呕和腹泻是身体在发出警号，提示要重视身体健康，及时调整饮食结构，保持心情愉快，适当进行运动，增强身体免疫力。如果症状持续或加重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
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