只有将自己的体重控制在合理范围内，身体才能够维持健康状态。很多人过度追求苗条，可能会采取一些不合理的方式来减肥，甚至通过过度节食的方式来让自己的体重下降，但是减肥的方法不正确，营养物质缺乏，有可能会导致身体过度消瘦，给人一种不健康的感觉。
而任由体重超标没有控制，身体过度肥胖没有采取任何减肥措施，有可能在体重飙升的时候体内堆积过多脂肪，同样是有损身体健康的情况，因此需要懂得合理的控制体重。
女性过了40岁之后，体重在哪一个范围内比较标准？
女性只有将自己的体重控制在标准范围内，衰老速度才会变得缓慢。因为过度肥胖后关节和骨骼承受的压力增大，容易加速关节和骨骼的退行性变，而过度瘦弱的人身体营养供应不足，对器官功能维持正常不利，可能也会出现未老先衰的情况。
为了积极延缓衰老，保持身体年轻和健康，过了40岁之后女性可以通过相关的公式计算来得知体重的一个范围，比如BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，每个人的身高不同，计算出来的标准体重范围也不同，但是只要将BMI数值保持在18.5到24之间，都属于标准体重的一个范围。
如何保持体重正常？
1、坚持饮食健康
女性想要有效的控制体重，在饮食过程中方法需合理。三餐应该均衡饮食，人体需要的营养及时提供，特别是维生素、蛋白质、微量元素等缺一不可，这些营养及时提供能够维持正常的生命活动，保持免疫功能较强状态。
另外，一些容易导致身体肥胖的食物不要过多获取，特别是富含胆固醇的食物、油炸食物、高糖食物不要长时间大量获取，只有采取正确的饮食来提供营养，维持身体健康，体重才会正常，不容易出现体重不达标现象而加速身体衰老。
2、坚持锻炼
在控制体重过程中必要的运动应该进行，因为生命在运动，通过运动这种方式能够有效促进身体的循环代谢，而且有利于体内脂肪物质，糖分的利用和消耗。很多人长期缺乏运动，运动量不足最大的负面结果就是容易肥胖，体内脂肪物质的利用率不高，有可能就会出现肥胖的趋势。如果想要有效控制体重，必要的运动应该进行，结合一些有氧运动，力量训练等来强身健体，达到维持体重正常的目的。
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