小腿疼痛更常见，是由多种因素引起的，而不是单一疾病。小腿的肌肉疲劳和运动损伤。如果之前没有疼痛的症状，只是最近或受伤后进行了相对大量的锻炼，这被认为是由局部肌肉疲劳或受伤引起的。膝骨关节炎也有可能引起小腿的酸痛。膝关节增生和变形、韧带的损伤和松弛会引起膝关节周围的疼痛。
一、怎么缓解运动后的消退酸痛
1、热敷用于疼痛的局部肌肉，以促进血液循环和代谢过程，这有助于修复受损组织和缓解痉挛。热毛巾的使用时间应在10分钟左右，水温不宜过高，温度应在42左右，以防烫伤。
2、可以在医生的指导下使用一些对应的药物治疗。直接涂于患处，按摩患处，感受微热，使药物成分充分吸收，直接到达患处，迅速缓解疼痛。
3、对疼痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次伸展运动将有助于缓解痉挛。
二、怎么预防膝骨关节炎
1、改变居住环境，如果高层建筑居民没有电梯，每天经常上下楼梯，对膝关节是一种长期的磨损。
2、潮湿、寒冷和寒冷的生活环境也是加重因素，应该避免。
3、不要盲目锻炼，必须保护膝关节，注意温度变化，避免关节疲劳，减少楼梯运动，关节屈伸，负重，尽量减少关节软骨的磨损。
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