脖子别筋，也就是落枕，通常是由于颈部肌肉扭伤、痉挛或过度使用引起的。应对落枕的方法包括休息、拉伸、物理治疗、药物治疗等。
1.休息：让颈部得到充分的休息，避免过度使用颈部肌肉。
2.拉伸：轻轻拉伸颈部肌肉，可以缓解肌肉疼痛和痉挛。但是，拉伸时要避免过度用力，以免加重损伤。
3.物理治疗：如果症状持续时间较长，可以考虑进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩、牵引等。
4.药物治疗：如果疼痛和肿胀比较严重，可以在医生指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等或肌肉松弛剂来缓解症状。
如果症状持续时间较长或疼痛严重，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。
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