脖子抻着了是一种常见的症状，通常是由于长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或突然扭伤等原因引起的。以下是一些缓解脖子抻着的方法：
1.热敷：可以用热水袋或热毛巾在颈部进行热敷，每次持续15-20分钟，每天多次重复。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张感。
2.按摩：轻轻按摩颈部肌肉可以缓解疼痛和僵硬感。可以使用指尖或按摩器进行按摩，注意不要用力过猛，以免加重症状。
3.拉伸：适当的颈部拉伸可以帮助放松肌肉，缓解疼痛和僵硬感。可以尝试向左右转动头部、向前后倾斜头部等动作，每次持续10-15秒，每天多次重复。
总之，脖子抻着了需要及时采取措施缓解症状，同时注意预防复发。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。
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