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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
血糖高是一种常见的代谢紊乱，通常是由于胰岛素不足或细胞对胰岛素的反应不佳导致的。血糖高可能会导致许多健康问题，包括心血管疾病、神经损伤、眼睛问题等。因此，控制血糖是非常重要的。以下是一些建议：
1.饮食控制：尽量选择低GI的食物，如全麦面包、糙米等，这些食物可以缓慢释放葡萄糖到血液中，以避免血糖的剧烈波动。此外，避免摄入过多的简单碳水化合物，如糖和白面包。
2.适当运动：运动有助于加速身体对葡萄糖的利用，从而降低血糖水平。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以帮助控制血糖。
3.定期监测血糖：通过监测血糖水平，可以及时发现血糖波动的情况，从而及时调整饮食和运动计划。
4.保持健康的生活方式：避免吸烟和酗酒，保持充足的睡眠，减少压力和焦虑，这些都有助于保持良好的血糖水平。
如果通过生活方式调整血糖仍未达标，或合并其他疾病，需要使用药物治疗。具体药物的选择需要在医生的指导下进行。
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