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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
肥胖一般先减脂肪再塑形。
减脂肪是指通过控制饮食和运动，减少身体内脂肪的储存，达到减轻体重的目的。而塑形则是指通过运动，增加肌肉含量，使身体线条更加匀称，体型更加健美。因此，对于肥胖者来说，减脂肪和塑形是一个渐进的过程，需要先减脂肪，才能进行塑形。
当身体脂肪含量减少到一定程度后，就可以开始进行塑形运动了。塑形运动可以帮助塑造身体的形状和线条，使身体更加紧致和有型。常见的塑形运动包括举重、瑜伽、普拉提等。
日常生活中，应该避免不良的情绪，保持积极乐观的心态。
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