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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
高血压糖尿病血脂高的人，在饮食方面需要特别注意，以下是一些适合他们食用的食品：
1、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，且热量较低，对高血压、糖尿病、血脂高的人较为友好。建议每天食用500克左右的蔬菜，深色蔬菜应占一半以上。
2、水果：水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，且含有一定量的糖分，对高血压、糖尿病、血脂高的人较为友好。建议每天食用200-350克的水果，同时注意选择低糖水果，并控制总摄入量。
3、粗粮：粗粮富含膳食纤维、B族维生素等营养物质，且升糖指数较低，对高血压、糖尿病、血脂高的人较为友好。建议每天食用50-100克的粗粮，如燕麦、糙米、全麦面包等。
4、低脂/脱脂奶制品：低脂/脱脂奶制品富含优质蛋白质、钙等营养物质，且脂肪含量较低，对高血压、糖尿病、血脂高的人较为友好。建议每天食用300克的低脂/脱脂奶制品，如低脂牛奶、酸奶等。
5、鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养物质，且脂肪含量较低，对高血压、糖尿病、血脂高的人较为友好。建议每周食用2-3次鱼类，每次100-150克。
高血压、糖尿病、血脂高的人需要注意控制总热量、均衡饮食，并避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，并在病情比较严重时及时就医、治疗。
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