首页 > 内科>

憋气多久算正常

2018-10-09

憋气是人们一种本能,也是正常的一种能力,憋气时间的长短表示肺活量的高低。一般情况下,在空气污染比较严重的地方,人们会采取憋气的方式来避免吸入有害气体,能够隔绝有害物质进入体内。

憋气多长时间算正常呢?

平时缺乏锻炼的人一般肺活量较低,因此能够憋气一分钟属于正常情况。如果经常游泳,长跑,进行有氧运动的人,肺活量会比没有运动的人高得多,因此可以提升憋气的时间。憋气一分钟是一个分水岭,经常锻炼的人可以憋气时间超过一分钟,甚至可以锻炼到三四分钟。

普通人通过训练,可以练习憋气三四分钟,但是训练的过程需要十分小心。因为通过憋气训练人们往往会等到极限时才放弃憋气,这种情况下容易导致身体缺氧。因此,需要控制好,自己把握,否则容易出现身体不适。对于肺功能以及心脏功能较差的人来说,很容易因为憋气过度导致身体健康受到了影响。

经常潜水或者练习憋气的人同样会面临生命威胁,练习憋气需要十分小心,不要为了延长时间让大脑缺氧时间过长。想要练习憋气,需要在掌握正确的方式。一般先深吸一口气,然后停止呼吸,在憋气过程中可能出现大脑眩晕或者困倦。只要憋气结束,这种不适症状就会改善。刚开始练习需要控制时间,注意憋气之后休息几分钟,且不可长期多次憋气。

即使是第一次练习,憋气1分半到两分也是很容易的。如果觉得不适比如憋不住了,或者脑袋又有些晕,就立即停止,不要勉强。每天练习几次就行,但中间间隔最好1小时以上,很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强,就不要再练习,以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量,毕竟不是想创造什么奇迹,只是提高肺功能而已。

相关推荐

女人腰凉是怎么回事

文章

女性出现后背腰凉症状切不可掉以轻心,因为很多疾病会导致女性后背腰凉,还容易诱发身体不良症状。如果没有及时采取有效的方式进行治疗或者缓解,可能对女性健康造成影响。女性出现腰凉可能是腰肌劳损,也有可能是患上了肾阳虚。另外,女性月经期间失血过多,容易导致肾气消耗,同样会出现这种情况。[详细]

女人一阵阵的热出虚汗

文章

在现实生活中,很多人都很容易出虚汗。其实,出虚汗是身体不健康的一种表现。很多人都知道出虚汗对身体有害,但是却不知道具体的原因。生活中,有部分女性总是一阵一阵的热出虚汗。实际上,这就说明身体里面某个器官存在问题,或者有潜在的某些疾病,一定要积极查明原因,采取有效的方式进行治疗。[详细]

背部容易出汗是为什么

文章

众所周知,出汗是一种人人都具有的生理功能。在正常情况下,身体适量出汗可以排出代谢产生的废物,让身体健康度提高。但是,也有一些人会出现异常出汗现象。比如在没有活动身体的时候背部还是会大量出汗就是一种比较常见的现象,而可引起这种现象的主要原因就是身体阳气虚弱。[详细]

降转氨酶

文章

转氨酶是反应肝脏受损程度的重要指标,很多肝脏类的疾病都会出现转氨酶升高的情况。这时不能只考虑降低转氨酶,斩草要除根。首先,就要找到转氨酶偏高的原因,对症下药,降低转氨酶。那么,引起转氨酶偏高的原因是什么呢?如何降低转氨酶呢?[详细]

憋气多久算正常

文章

憋气是人们一种本能,也是正常的一种能力,憋气时间的长短表示肺活量的高低。一般情况下,在空气污染比较严重的地方,人们会采取憋气的方式来避免吸入有害气体,能够隔绝有害物质进入体内。憋气的时间是一个重要的指标。[详细]

相关问答