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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
D3全称维生素D3，是人体必需的一种脂溶性维生素，对于骨骼健康和免疫系统的正常运作有着重要的作用。以下是不同人群摄入D3的推荐剂量：
1.婴儿：0-12个月的婴儿，每天需要400IU的D3。这是因为婴儿的骨骼正在快速发育，需要大量的D3来帮助吸收钙质。
2.儿童：1-18岁的儿童，每天需要600-1000IU的D3。这个年龄段的孩子，其骨骼还在继续发育，同时免疫系统也在逐渐成熟，因此需要更多的D3。
3.青少年：19-30岁的青少年，每天需要600IU的D3。这个阶段的人，他们的骨骼已经基本发育完成，但是免疫系统仍然需要D3的支持。
4.成年人：31-70岁的成年人，每天需要600-800IU的D3。这个年龄段的人，其骨骼和免疫系统都需要D3的支持。
5.老年人：70岁以上的老年人，每天需要800-1000IU的D3。随着年龄的增长，人体的吸收能力会下降，因此老年人需要更多的D3来保证骨骼和免疫系统的健康。
需要注意的是，以上的推荐摄入量是根据美国国家卫生研究院的建议制定的。不同的国家和地区可能会有不同的推荐摄入量。此外，个人的饮食习惯、生活方式、健康状况等因素也会影响到对D3的需求。因此，最好在医生或营养师的指导下确定个人的D3摄入量。
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