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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
缺钙对人体的危害是多方面的，主要表现在以下几个方面：
1.骨骼健康受损：钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，缺钙会导致骨密度降低，增加骨折的风险。儿童缺钙可能导致生长发育迟缓，成人则可能引发骨质疏松症。
2.牙齿问题：钙对牙齿的健康也至关重要，缺钙可能导致牙齿发育不全、牙齿脆弱易碎，甚至出现龋齿。
3.神经系统功能受损：钙对神经传导有重要作用，缺钙可能导致神经兴奋性增高，引发手足抽搐、肌肉痉挛等症状。严重时还可能影响大脑功能，导致记忆力减退、注意力不集中等。
4.心血管系统疾病：钙对维持心脏正常收缩和舒张有重要作用，缺钙可能导致心律失常、高血压等心血管疾病。
5.免疫系统功能下降：钙对维持免疫系统的正常功能也有重要作用，缺钙可能导致免疫力下降，容易感染疾病。
6.内分泌失调：钙对维持体内激素水平有重要作用，缺钙可能导致内分泌失衡，引发甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病。
7.肌肉功能受损：钙对肌肉收缩和舒张有重要作用，缺钙可能导致肌肉无力、疲劳，影响运动能力。
因此，为了保持身体健康，应该保证摄入足够的钙质。除了通过食物摄取外，还可以通过服用钙片、喝牛奶等方式补充钙质。同时，保持良好的生活习惯，如适当锻炼、保持良好的作息时间等，也有助于提高钙的吸收利用率。
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