1、减重手术以后要怎么吃东西
减重手术以后吃东西具体分为以下5点：
（1）术后1-5天开始给予流质饮食，之后给予患者低糖、低脂、无咖啡因的半流质软食，然后逐渐增加固体食物，直至恢复到正常的饮食。
（2）推荐每日足量饮水。大约每日在2,000毫升以上
（3）推荐摄入富含优质蛋白质的饮食。推荐每天摄入的蛋白质量达到10-80克。
（4）关于微量元素的摄入。术后长期需要补充足量的维生素和微量元素，同时要定期随访患者摄入微量元素的情况
（5）尽量减少碳水化物和脂肪的摄入。
在做减重手术以前，营养师应该协助外科老师，为减重病人制定饮食方案，然后在减重手术后及时跟进饮食状况、定期随访，包括术后会诊、定期进行饮食建议，分阶段调整对病人的恢复非常有益。
2、肥胖患者通过节食减肥后会给身体带来哪些危害
肥胖患者通过节食减肥会给身体带来的危害有以下4点：
（1）快速减肥会导致代谢下降，极易反弹。一般来说，快速减肥者通常是通过低热量的饮食，来供给一天的所需，从而达到短时间体重下降的一个目标。当我们瘦到目标体重以后，我们稍微恢复正常饮食的话，我们的体重还是会增加，甚至比我们减重前的体重值更高，这其实就是代谢降低了。
（2）导致免疫力的下降。过度的节食会导致营养不均衡，或者营养素的摄取不足。同时快速减肥会导致肌肉蛋白流失、体力变差。
（3）导致皮肤变差，容易掉头发。如果是女性的话，可能会导致月经不规律甚至闭经的可能。
（4）会导致部分器官功能的失调。最常见的就是胃肠道的失调，比如说消化不良等等。
3、为什么有些人做了运动也瘦不下来呢
做了运动也瘦不下来具体有以下3点：
（1）饮食上没有注意。大多数人决定减肥，就立刻开始跑步、跳绳、做操等，但是在饮食上完全不控制，会导致运动后比运动前吃得更多。
（2）运动效果不好。同样的运动有些人做的效果好，有些人的效果就微乎其微，具体标准有以下3点：
①运动量没有达到，比如每周5天、每次30分钟以上。
②运动程度有没有达到中等强度的运动水平，即心率要达到最大心率的60%到80%
③运动种类选择合不合理。
（3）休息质量不好。压力太大了会导致减肥效果不好。
实际上，离开饮食的基础，单纯运动是达不到减重效果的，饮食和运动是最佳的搭档，要以饮食为基础，经过充分评估后选择最好的运动方式，然后才会让运动达到想要的效果。
4、当体重减少5%时，身体会发生什么样的变化
当体重减少5%时，身体会发生以下4种变化：
（1）减轻关节压力。体重每增加10斤，膝关节和下肢关节会增加40斤的压力，使其磨损得更快。
（2）预防2型糖尿病。对于有2型糖尿病高风险的人群，比如有2型糖尿病家族史或已经有糖尿量异常的这类人群，通过减重减肥可以预防或延缓2型糖尿病的到来。
（3）调节机体血脂水平。提高有益的胆固醇以及高密度脂蛋白胆固醇的水平，降低甘油三酯的水平，从而降低患心脑血管疾病的几率。
（4）缓解高血压、降低患糖、患癌风险，缓解睡眠呼吸暂停、改善睡眠等好处。肥胖本身会增加代谢相关性疾病，如糖尿病、高血脂、高血糖，及胆囊结石、睡眠呼吸暂停等疾病。
当体重降低5%时，以上情况都可以得到明显改善，其实减重不完全只是外观上的苗条，更多是对身体的健康和带来的益处。
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