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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
大部分时间感到抑郁和焦虑可能是因为压力和负面情绪积累、不良的生活习惯、心理健康问题等原因导致的。
1、压力和负面情绪积累：长期面临压力和负面情绪可能会导致抑郁和焦虑。这可能源于工作、学业、人际关系或其他生活方面的问题，如果感到困惑和不知所措，建议与朋友或情人交流排解。
2、不良的生活习惯：如睡眠不足、饮食不均衡和缺乏运动，可能对心理健康产生负面影响。尝试改善自己的生活方式，充足的睡眠、健康的饮食和适量的锻炼可能对改善心情有帮助。
3、心理健康问题：长期抑郁和焦虑可能与心理健康问题有关，这种情况可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。
请记住，以上建议并非专业意见，如果感到沮丧和焦虑的症状持续且影响到正常生活，强烈建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以根据具体情况提供更为个体化的建议和治疗方法。
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