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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理健康问题，患者可能会经历过度的担忧、恐惧、不安和紧张等情绪，这些情绪可能会导致身体上的疲劳和不适感。一般可以通过以下方法进行改善：
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，可以帮助放松身体和思维。
2.放松技巧：如渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等，可以帮助你放松身体和减轻焦虑。
3.运动：适度的运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，同时也可以提高身体的代谢率和免疫力。
4.寻求专业帮助：如果感到焦虑症发作很累，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗，如认知行为疗法、药物治疗等。
焦虑症发作时，建议在医生指导下采取相应措施，帮助缓解焦虑症的症状，减轻身体的疲劳感，提高身体的免疫力和心理健康水平。
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