-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑不安是一种常见的情绪体验，当我们面临压力、不确定性或挑战时，很容易感到这种情绪。以下是一些应对心里焦虑不安的方法：
1.深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的应对焦虑的方法。慢慢地吸气，让空气充满肺部，然后慢慢地呼气，让空气从肺部排出。重复这个过程几次，可以帮助放松身体和思维。
2.冥想：冥想是一种通过专注于当下、放松身心来减轻焦虑的方法。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸或一个特定的词语或图像。让思维自由流动，但不要被它所困扰，只需将注意力重新回到呼吸或专注的对象上。
3.运动：运动是一种释放身体紧张和焦虑的方法。可以选择散步、跑步、瑜伽或其他喜欢的运动方式。运动可以促进身体内啡肽的分泌，这是一种天然的抗压荷尔蒙，可以帮助放松身心。
4.寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重影响了日常生活，可以寻求专业帮助，如心理咨询或药物治疗。专业人士可以帮助了解和处理情绪，并提供更具体的治疗方案。
总之，应对心里焦虑不安需要采取多种方法，包括深呼吸、冥想、运动和寻求专业帮助。重要的是要找到适合自己的方法，并坚持使用。同时，也要学会接受自己的情绪，不要对自己过于苛刻，给自己足够的时间和空间来处理焦虑情绪。
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 精神卫生科
擅长：擅长女性的围产期...
-
-
南京脑科医院 精神二科
擅长：擅长对精神分裂症...
-
-
南京脑科医院 精神三科
擅长：擅长对精神科的疑...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：各类精神心理疾病...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：精神分裂症、酒精...
-
-
成都市第四人民医院 急性精神科
擅长：擅长于精神疾病的...
-
-
成都市第四人民医院 急性精神科
擅长：擅长运用传统的中...
-
-
成飞医院 精神科
擅长：擅长各项心理评估...
-
-
焦虑症焦虑症焦虑症焦虑症
焦虑症是一种常见的情绪障碍，表现为过度的担忧、紧张不安和恐惧。以下是关于焦虑症的一些详细解释和相关建议：一、原因1.遗传因素：有些人可能对焦虑症具有较高的遗传风险。2.生活事件：焦虑症可能与生活中的一... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症是一种常见的心理疾病，很多人在面对高压力、快节奏的生活时，容易出现焦虑情绪，甚至导致失眠、胸闷、心慌等症状，给个人的生活和工作带来了很大的困扰，严重影响了患者的生活质量。对于焦虑... 详细»
-
-
抑郁焦虑
抑郁焦虑是一种常见的心理问题，会导致人们感到沮丧、无助和不安。通常可以通过建立健康的生活方式、学习放松技巧、寻找支持、培养积极的心态、寻求专业帮助等方法来缓解。1.建立健康的生活方式：这包括良好的饮食... 详细»
-
-
重度抑郁焦虑重度焦虑症
重度抑郁焦虑症是一种严重的心理疾病，患者常常感到极度的悲伤、绝望和无助。通常可以通过睡眠管理、饮食管理、心理治疗、药物治疗的方式来缓解。1.睡眠管理：建立良好的睡眠习惯，如每天定时上床和起床，创造一个... 详细»
公众号
头条号
百家号