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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理健康问题，应该采取一系列的措施来帮助自己缓解症状，包括健康生活方式、学会管理情绪、寻求他人支持、寻求专业帮助等。
1.健康生活方式：患者应该保持良好的睡眠，饮食和运动习惯，尽可能远离刺激性物质，如酒精和毒品，以及利用放松技巧如瑜伽，冥想和深呼吸来减轻压力和焦虑。
2.学会管理情绪：通过参加心理辅导或认知行为治疗，患者可以学会转变负面的思维模式，增强自我调节能力，改善情绪和应对压力的能力。
3.寻求他人支持：和亲朋好友保持沟通和交流，可以帮助患者感到被重视和支持，减轻心理压力和孤独感。
4.寻求专业帮助：患者应该找到一位有经验的心理医生或心理治疗师，接受专业的治疗和咨询。医生可能会建议患者进行药物治疗，如抗抑郁药物，以帮助缓解症状和恢复心理平衡。
治疗抑郁症需要时间，患者可能会经历情绪波动和反复。需要给予足够的耐心和时间。
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