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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁的人自己可以通过建立健康的生活方式、多与他人交流、学会放松、寻求专业帮助等方式缓解，以免诱发其他的症状，影响身体健康。
1.建立健康的生活习惯：保持健康的生活习惯可以帮助缓解抑郁症状。这包括健康饮食、充足的睡眠、适量的运动和避免滥用药物和酒精。
2.多与他人交流：与他人交流可以帮助缓解孤独感和抑郁情绪。可以与家人、朋友、同事或其他人分享感受和经历。
3.学会放松：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你缓解紧张和焦虑，提高情绪。
4.寻求专业帮助：患者可以在医生的指导下通过心理疏导认知行为疗法等方式缓解，必要时遵医嘱服用阿普唑仑片、氟西汀胶囊等药物治疗，可以减轻患者的症状。
在疾病治疗期间要密切关注自身的情况，做好日常的护理，健康饮食，注意休息，适当运动，有利于增强个人体质，对疾病恢复是有帮助的。
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