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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理障碍，它可能会对人的身心健康造成严重影响。对于有抑郁的人来说，需要采取一些措施来应对和改善自己的情况。以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：抑郁是一种疾病，需要专业的治疗。可以咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以提供有效的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或两者结合。
2. 保持健康的生活方式：健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症状，如保持良好的睡眠、健康的饮食、适量的运动和减少咖啡因和酒精的摄入，有助于保持心情愉快。
3. 寻求社会支持：与家人、朋友或同事分享感受，可以获得他们的支持和理解。也可以加入支持小组或寻求专业的心理支持。
4. 练习放松技巧：放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等可以帮助缓解紧张和焦虑，减轻抑郁症状。
总之，抑郁是一种可以治疗的疾病，如果正在经历抑郁，请及时寻求专业帮助，并采取积极的措施来缓解症状。
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