-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁时可以通过认识自己的情绪、寻求支持、保持积极的生活态度、锻炼身体、培养兴趣爱好等方式来开怀，抑郁症是一种常见的心理障碍，会给患者带来沉重的负面情绪，感到绝望和无望。
1.认识自己的情绪：了解自己的情绪状态是摆脱抑郁的第一步。当感到沮丧或情绪低落时，试着停下来，深呼吸几次，感受自己的身体和情绪状态。认识到自己的情绪，逐渐接受，而不是试图压抑或否认。
2.寻找支持：与亲朋好友分享感受，可以提供情感上的支持和鼓励，帮助缓解压力。此外也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，可以提供更具体的建议和支持。
3.保持积极的生活态度：尝试寻找生活中的美好事物，即使在困难时期也要保持乐观的心态。可以通过看电影、听音乐、阅读书籍、旅行等方式来放松自己，缓解压力。
4.锻炼身体：运动可以促进身体内啡肽的分泌，缓解压力和焦虑，同时也可以提高情绪和自尊心。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，每天坚持锻炼。
5.培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情，如绘画、写作、摄影等，并投入其中。这些爱好可以忘记烦恼，专注于自己的兴趣，同时也可以提高自己的创造力和想象力。
开怀并不容易，但是可以通过一系列的方法缓解抑郁情绪，让自己重新找到快乐和积极。抑郁时不要独自承受，要放手接受帮助，让自己更快地走出抑郁的阴影。
-
-
湖州市第三人民医院 老年精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
沈阳市第四人民医院 精神科
擅长：擅长对睡眠障碍、...
-
-
华北理工大学附属医院 精神科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类重性精神...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类精神疾病...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 精神科
擅长：擅长专业治疗抑郁...
-
-
儋州市人民医院 西部精神卫生防治
擅长：器质性精神疾病、...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
抑郁倾向
抑郁倾向是一种心理健康问题。一、定义抑郁倾向指的是一个人在日常生活中或特定情况下对抑郁症状的易感性或易患性。二、病因抑郁倾向可能由多种原因引起，包括生物学因素、遗传因素、心理因素、环境因素等。三、症状... 详细»
公众号
头条号
百家号