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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理障碍，可能由多种因素引起，包括生物、心理和环境等。有点抑郁，可以通过以下方法缓解：
1、保持健康的生活方式：健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以改善心情，缓解抑郁症状。
2、寻求专业帮助：如果抑郁症状持续或加重，建议寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
3、学习应对技巧：学习应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助缓解压力和焦虑，改善心情。
4、寻求社会支持：与家人、朋友或同事交流，分享感受和困扰，可以获得支持和理解，缓解抑郁症状。
5、培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，如阅读、音乐、绘画、旅游等，可以放松身心，缓解压力和焦虑，改善心情。
6、避免消极思维：尝试避免消极思维，如过度自责、过分担忧等，可以帮助缓解抑郁症状。
如果无法缓解抑郁症状，要及时到医院就诊，做相关检查，明确诊断后采取规范治疗。
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