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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症特征是持续的、强烈的、无法控制的思维和行为重复，一般避免出现强迫症的做法包括保持健康的生活方式、学会放松、学会应对压力、建立健康的思维模式、心理治疗等。
1、保持健康的生活方式：健康的生活方式可以帮助保持心理健康，包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和减少压力。
2、学会放松：学会放松可以帮助减轻压力和焦虑。可以尝试冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧。
3、学会应对压力：压力是强迫症的一个常见触发因素。因此，需要学会应对压力，以减少强迫症的发作，可以尝试使用应对技巧，如深呼吸、放松练习、正面思考等。
4、建立健康的思维模式：强迫症的症状通常与不健康的思维模式有关。因此，需要建立健康的思维模式，如积极思考、接受不确定性、保持灵活性等。
5、心理治疗：心理治疗如认知行为疗法，能够帮助个体识别和改变不良的认知和行为模式，调整情绪反应，从而预防和改善强迫症，通过专业指导，重建健康的心理机制，增强心理适应能力。
如果能够坚持这些措施，就可以降低出现强迫症的风险，保持心理健康，但是如果情况严重需要及时就医。
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