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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
重度抑郁了一般可以遵医嘱通过保持健康生活方式、多与他人交流、寻找兴趣爱好、药物治疗、心理治疗等方式治疗，有利于控制病情发展。
1.保持健康生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症状。这包括保持规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动和良好的睡眠。还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
2.多与他人交流：与他人交流可以帮助缓解抑郁症状。可以与家人、朋友或其他支持人分享感受，寻求支持和理解。也可以加入支持小组或参加社交活动，与其他人交流和互动。
3.寻找兴趣爱好：寻找兴趣爱好可以帮助转移注意力，缓解抑郁症状。可以尝试一些新的活动，如阅读、绘画、音乐、写作等，或者重新拾起曾经喜欢的爱好。
4.药物治疗：在专业心理医生的指导下合理使用抗抑郁药物治疗。药物治疗需要一定时间，坚持按时按量服药，不要自行增减剂量。
5.心理治疗：在治疗过程中，不妨进行心理咨询。心理咨询可以帮助了解自己的内心情绪，找到正确的解决问题的方法。
感到抑郁有许多方法可以帮助缓解抑郁症状，治疗期间要定期到医院复查，明确个人的恢复状况。
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