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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
最近焦虑抑郁，可能是由于生活压力、情绪问题、人际关系、工作压力、健康问题等多种因素造成的，以下是一些改善建议：
1.寻求专业帮助：如果感到焦虑和抑郁的情绪非常强烈，或者已经持续了很长时间，建议咨询心理医生或心理治疗师，以提供有效的治疗方案。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，可以帮助缓解焦虑和抑郁的情绪，建议保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食，以及适量的运动等，帮助缓解压力和焦虑。
3.学会放松：学会放松可以帮助缓解焦虑和抑郁的情绪，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可以尝试听音乐、阅读书籍、看电影等方式放松情绪。
4.与他人交流：可以与家人、朋友或同事交流，分享感受和困惑。
5.寻找乐趣：可以尝试做一些自己喜欢的事情，比如旅行、画画、写作等。也可以尝试参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，以帮助调节情绪。
焦虑抑郁是一种常见的心理问题，但并不是不可克服的，建议积极就医治疗。
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