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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
坐车恐惧害怕坐班车，这是一种常见的心理障碍，被称为班车恐惧症或公共交通工具恐惧症。可以通过较短的车程、学习放松技巧、寻求医疗帮助等帮助改善。
1.较短的车程：对于那些深受其困扰的人来说，每次乘坐班车都会引发强烈的焦虑和不安，甚至会导致身体上的不适，如心跳加快、呼吸急促、出汗、头晕等。想要克服这种恐惧，可以通过从小的步骤开始，例如先坐一段较短的车程，或者选择在非高峰期乘坐班车。随着时间的推移，可以逐渐增加坐车的时间和距离，让自己逐渐适应坐车的环境。
2.学习放松技巧：也可以尝试一些放松技巧来缓解坐车时的焦虑。例如可以通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等方法来放松身体和思维。在坐车前，可以做一些准备工作，例如听音乐、看书或与朋友聊天，以分散注意力，减少焦虑感。
3.寻求医疗帮助：如果恐惧感持续存在或严重影响到日常生活，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。医生可以提供更具体的治疗方案和支持。
总的来说，害怕坐车并不是一种罕见的情况，可以通过自我调整和外部支持来逐渐克服。希望每一个害怕坐车的人都能够找到适合自己的方法，走出恐惧，重新拥抱自由出行的快乐。
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