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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑失眠和心理承受能力差是常见的心理问题，可能会对个人的身心健康和日常生活造成负面影响。对于该情况，以下提供一些建议：
1.放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助缓解焦虑和失眠。
2.适量运动：通过适当的锻炼，如太极、瑜伽等方式，可以缓解焦虑情绪，提高个体的心理平衡能力，从而改善焦虑、失眠症状。
3.建立良好睡眠习惯：保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免在睡前使用电子设备等睡眠卫生习惯可以帮助改善睡眠质量。
4.心理治疗：如认知行为疗法、心理动力学疗法等心理治疗方法可以帮助缓解焦虑和失眠，同时也可以提高心理承受能力。
5.药物治疗：如果焦虑、失眠严重影响了个体，可能需要进行药物治疗，包括苯二氮卓类药物、抗焦虑药等。
总之，焦虑失眠和心理承受能力差是常见的问题，但是通过采取适当的措施可以帮助缓解这些问题，提高身心健康和生活质量。同时，也建议寻求专业医生的帮助，以获得更好的治疗效果。
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