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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
大便习惯不好，23天只排一次大便，这个情况确实不太正常，通常可以通过养成良好的饮食习惯、保持充足的水分摄入、养成良好的排便习惯、适当运动等方式来治疗。
1.养成良好的饮食习惯：多摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，这些食物可以增加肠道蠕动，帮助排便。
2.保持充足的水分摄入：足够的水分有助于软化粪便，促进排便。每天应该饮用足够的水，同时避免过多的咖啡因和酒精摄入。
3.养成良好的排便习惯：每天固定的时间去厕所，让身体养成规律的排便习惯。在排便时，要找到舒适的姿势，不要强行憋便，这样会增加肠道压力，导致便秘加重。
4.适当运动：可以刺激肠道蠕动和消化系统的正常工作，促进排便。建议每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
如果便秘情况持续并且严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗方案。
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