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李承志 副主任医师 暨南大学附属第一医院 介入与血管外科
身体出现的任何异常状况都不容忽视，静脉曲张就是悄悄威胁我们健康的一大隐患。可能导致腿部疼痛、肿胀，严重时甚至影响日常生活。那么，我们应该如何有效预防静脉曲张呢？
预防静脉曲张，关键在于以下几点👇：
1️⃣ 维持健康体重🏋️♀️：体重超标会给下肢静脉带来额外压力，脂肪组织压迫腿部静脉，使得静脉内压力升高，瓣膜功能受损。因此，保持健康体重，减轻身体对下肢静脉的负担，是预防静脉曲张的第一步🚶♀️。
2️⃣ 适当进行锻炼🏃♂️：锻炼腿部肌肉，如散步、跑步等，能够增强腿部肌肉力量。肌肉收缩时，对静脉产生挤压作用，推动静脉血液回流至心脏。缺乏锻炼会导致腿部肌肉泵血功能减弱，静脉血液容易在下肢积聚，增加静脉曲张的风险💪。
3️⃣ 避免长时间不活动🚫：长时间久坐或久站，都会使下肢静脉血液长时间受重力影响，静脉壁和瓣膜持续承受压力，血液回流阻力增加。因此，要定时改变姿势，活动腿部，促进血液循环🧘♀️。
4️⃣ 穿弹力袜🧦：弹力袜能够施加从下向上递减的压力梯度，模拟肌肉对静脉的挤压作用，辅助静脉血液回流至心脏，减轻静脉瓣膜的负担，降低静脉内压力，有效防止静脉过度扩张和血液淤积🌊。
对于静脉曲张，还需注意这些事项📝：避免跷二郎腿，减少腿部静脉受压🚫。休息时可适当抬高下肢，促进血液回流🛋️。若已出现静脉曲张，切勿自行按摩，以免损伤血管，应及时就医🏥。
👍希望这些知识能帮助大家有效预防静脉曲张，守护健康！如果你觉得有用，就点赞👍并分享给身边的朋友吧！
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