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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
在进行体育运动或体力劳动的过程中，如果肌肉极度收缩或过度牵拉就可能会引起损伤，在医学上被称为肌肉拉伤。肌肉拉伤多见于仰卧起坐练习和引体向上锻炼的过程中，拉伤后受伤部位会出现剧烈的疼痛感，可能会伴有皮下出血或局部肿胀的情况，对正常的活动造成限制。一般情况下，肌肉拉伤往往与运动前热身活动不充分、体质偏弱、运动不科学等因素有关。
肌肉拉伤多久恢复
在临床上，肌肉拉伤者的恢复时间长短往往受到受伤的严重程度、个人体质以及护理等多方因素的影响。通常情况下，轻度拉伤者出现的疼痛感在三天左右会有明显的减退或逐渐消失的情况，但是此时周围的组织并未完全恢复。而周围软组织的恢复时间可能长达四周左右，期间不宜进行高强度的体育运动或体力劳动以免造成二次损伤。如果拉伤的程度较为严重则需要去医院由专业的医生处理，严重者还可能需要通过手术的方法进行治疗，恢复时间会相应有所延长。
肌肉拉伤的注意事项
1、在肌肉拉伤的短期内可以对受伤部位进行冷敷，有助于缓解疼痛和局部肿胀的现象。
2、受伤48小时以后则可以对受伤部位进行热敷，有助于促进局部血液循环。
3、肌肉拉伤者平时可以多补充蛋白质、维生素以及微量元素，有助于促进身体的恢复。
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