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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
在健康体检中，尿糖检测是评估血糖控制状况的一项基本检查。了解尿糖的正常值，对于维护健康具有重要意义。
🩺尿糖的正常值通常是在非糖尿病个体中，尿液中几乎检测不到葡萄糖，或者尿糖浓度非常低，一般低于0.1mmol/L。在实验室检测报告中，尿糖的正常结果通常被标记为“阴性”或“正常范围”。然而，尿糖的正常值可能会因实验室的检测方法和参考范围而有所不同。因此，解读尿糖结果时应参考具体的实验室标准。值得注意的是，尿糖检测并不是诊断糖尿病的首选方法，血糖检测更为准确。
🔸为了维持尿糖在正常水平，以下是一些建议：
1️⃣、合理膳食：均衡摄入各类营养素，减少高糖食物的摄入，如甜饮料、糖果和精制碳水化合物。增加全谷物、豆类和蔬菜的比例，这些食物含有较低的升糖指数。
2️⃣、定时定量：保持规律的饮食习惯，避免饥一顿饱一顿。适量进食有助于维持血糖水平的稳定，减少尿糖的波动。
3️⃣、适量运动：定期进行有氧运动和力量训练，如快走、跑步或举重。运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。
如果你觉得这些饮食建议对你有所帮助，请点赞支持。同时，提醒大家，若尿糖检测结果异常，请及时就医，进行进一步的检查和评估。
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