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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
在健康体检中，血脂检查是评估心血管健康的重要项目。高血脂，即血液中的脂质含量超过正常范围，是诱发心血管疾病的关键因素之一。以下是高血脂的几个关键指标。
1️⃣总胆固醇：总胆固醇水平是衡量血脂状况的基本指标，正常值通常不超过5.2毫摩尔/升。当总胆固醇水平超过6.2毫摩尔/升时，被认为是高血脂。😞
2️⃣低密度脂蛋白胆固醇：被称为“坏胆固醇”，其水平升高会增加心血管疾病风险。正常情况下，LDL-C应低于3.4毫摩尔/升，高于4.1毫摩尔/升则被视为高血脂。🤔
3️⃣甘油三酯：甘油三酯水平反映血液中的脂肪含量，正常值通常不超过1.7毫摩尔/升。当甘油三酯水平超过2.3毫摩尔/升时，也被认为是高血脂。😮
了解了高血脂的指标，我们再来谈谈日常生活中的注意事项。
1、均衡饮食：控制食物中脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。🍚
2、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，降低血脂。🚶♀️
3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血脂水平产生不利影响，戒烟和适度饮酒是维护血脂健康的重要措施。🚬
若发现自己的血脂指标异常，请及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调整生活方式。掌握高血脂的指标和日常注意事项，对预防和治疗高血脂具有重要意义。感谢大家的阅读，如果您觉得这些信息对您有所帮助，请点赞支持。
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