怀孕34周腰疼后背疼是许多孕妇都会遇到的问题。这可能是由于子宫增大、胎儿压迫神经和肌肉疲劳等原因引起的。以下是一些缓解腰疼后背疼的方法：
1.休息：尽量避免长时间站立或坐着，可以适当地躺下休息，让身体得到充分的放松。
2.热敷：可以用热水袋或热毛巾在腰部和背部进行热敷，有助于缓解疼痛和放松肌肉。
3.按摩：可以请专业的按摩师进行按摩，或者自己轻轻按摩腰部和背部，有助于促进血液循环和缓解疼痛。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体，可以减少对腰部和背部的压力。
5.运动：适当的运动可以帮助加强肌肉和韧带，减轻腰部和背部的负担。可以选择一些适合孕妇的运动方式，如散步、瑜伽等。
如果以上方法无法缓解疼痛，建议及时咨询医生的意见。医生可能会建议使用药物或其他治疗方法来缓解疼痛。同时，孕妇还应该注意饮食健康、保持心情愉快等方面的问题，以促进身体健康和胎儿的健康发育。
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