频繁手淫会导致身体过度疲劳和能量消耗，因为性高潮会释放大量的能量。长期频繁手淫还有可能导致性功能障碍，包括早泄、勃起功能障碍等问题。此外，过度手淫可能会影响性生活的质量，导致对真实性行为的不适应。因此，对于频繁手淫导致身体虚弱的情况，需要采取以下措施来调整。
首先，改变生活方式。建立健康的作息时间表，保证充足的睡眠时间和充分的休息。保持适当的运动量，可以选择适合自己的运动项目，比如慢跑、健身操等。保持良好的饮食习惯，吃饱吃好，多摄入新鲜蔬菜水果、富含蛋白质和碳水化合物的食物，避免摄入过多咖啡因和糖分。
其次，培养健康的性观念。对于青少年来说，性教育是非常重要的，需要正确地理解性行为对身体的影响和社会意义。培养积极健康的性观念，学会正确处理性欲，适当发泄。建立信任和交流的渠道，与家长或者老师交流，寻求帮助和指导。
最后，适当的心理疏导和心理辅导也是很重要的。频繁手淫很可能是因为心理压力过大或者其他心理问题导致的，需要找到原因并加以解决。可以尝试通过看书、听音乐、进行户外活动等方式来减轻心理压力，或者寻求专业心理咨询的帮助。
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