手淫是一种不良习惯，对身体和心理健康都有不良影响。戒除手淫需要时间和毅力，但如何判断自己已经恢复呢？以下是一些常见的指标和方法：
1.生理指标：戒手淫后，会发现自己的性欲逐渐减弱，阴茎勃起的频率和硬度可能会有所下降。这是因为手淫会使性功能紊乱，而戒除手淫后，身体需要一定时间来适应新的生理状态。这种情况并不是永久的，只是在戒除手淫初期会有所感觉。如果发现这些情况，不要担心，这是正常的生理反应。
2.心理指标：心理上的恢复可能会比生理上的恢复更加困难。戒除手淫后，可能会感到焦虑、紧张、疲倦、甚至内疚。这是因为手淫会成为一种逃避现实的方式，而戒除手淫后，需要面对真实的生活。不过随着时间的推移，这些负面情绪会逐渐减少，会逐渐适应新的生活方式，重建自信和自尊。
3.生活状态：戒除手淫后，可能会发现自己有更多的时间和精力来投入工作、学习、运动等健康的活动。可能会对生活充满热情和活力，感到自己的生活质量得到了提升。这都是戒除手淫后的积极表现，也是恢复的重要指标之一。
总之，戒除手淫并不是一蹴而就的事情，需要时间和毅力。在恢复过程中，会有各种各样的反应和困难，但只要坚持下去，会逐渐感到生理和心理上的改善，重新获得健康和快乐的生活。
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