针对手淫导致的性欲不强和勃起不硬的问题，建议采取以下措施：
1.生活方式调整：保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动，帮助维持身体健康。避免过度手淫，寻求健康的性生活方式，并给予阴茎充足的休息和恢复时间。适当运动可以促进血液循环和代谢，提高性欲和勃起功能。每周建议进行至少3次中等强度运动
2.心理咨询：寻求专业的心理咨询和性功能障碍治疗，以排查和治疗心理问题。心理咨询有助于缓解长期手淫造成的心理负担，增强性欲和性刺激反应。
3.药物治疗：考虑使用药物治疗，如磷酸二酯酶抑制剂等，这些药物可以帮助改善勃起功能，但应寻求医生的帮助，在医生指导下使用。
总的来说，性欲不强和勃起不硬是一个复杂的问题，需要综合考虑心理和生理因素，并采取适当的治疗和生活方式调整。保持积极心态，及时寻求专业帮助，有助于解决这些问题，改善性功能。
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