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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
冈上肌的位置是从肩胛骨刚上关节窝的2/3到肱骨大结节的上表面。冈上肌是由肩胛上神经支配，属于姿势控制内肌肉。当冈上肌出现损伤的时候，手臂在伸展时都会出现疼痛感，手臂很难举过头顶。所以说冈上肌出现损伤之后，应该多做上臂外展训练或上臂前展训练。这两组动作可以徒手做，也可以持一定重量的哑铃做。同时也可以做弧圈运动，以肩胛骨为轴，双上肢自然下垂曲，弯曲肘关节缓慢地向外做弧圈运动。
冈上肌损伤有什么症状
1、肩部有明显的疼痛感。
2、肩关节向外展活动受限，向外展时正疼痛感会加重。
3、肱骨大结节有压痛感，并且十分明显。在按压的过程当中，疼痛感加重，难以忍受。
4、双肩关节外展60~120度时，肩部会有疼痛感，上肢上举疼痛感会减轻。这主要是因为冈上肌腱被挤压在肩峰和肱骨之间，上肢下垂反而会更疼，上举则会减轻。
冈上肌损伤有什么注意事项
1、不能做抬肩活动。因为冈上肌有位置是以肩部为主，在进行抬肩活动时会反复损伤冈上肌，引起水肿，疼痛感加重，也不利于恢复。
2、最好是将肢体曲肘90度悬挂于胸前，让受到损伤的冈上肌有个良好的恢复环境。一般需要悬挂3~4个星期左右时间才能开始进行抬肩活动。
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