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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
运动损伤在运动过程中没少出现，对于运动损伤人们或多或少会有所了解。肌肉损伤是运动损伤中较为常见的类型，因而人们多不陌生。肌肉拉伤的出现多是运动前热身运动不足所引发的。大部分人对运动前的热身准备不大重视，因而在运动中容易出现肌肉拉伤，虽然肌肉拉伤对人们来说并不陌生，但对于肌肉拉伤后的处理，多数人还是一知半解。
肌肉拉伤怎么办？
一、伤势确定
肌肉拉伤后，应立即制动，以便对肌肉损伤程度进行查看，一般从疼痛部位开始，若拉伤部位出现剧痛，且伴有肿胀或者皮下出血，肌肉紧张部位周围会有索条状硬块生成，轻轻触碰则产生疼痛，则可大致判定为轻度肌肉拉伤，没有伤及肌腹、肌腱。若是严重程度的肌肉拉伤，肌腱、肌腹可能断裂，此时应及时就医，以做手术缝合。
二、冷敷处理
若是轻度肌肉拉伤，在伤势确定后，则可给予患处冷敷处理，冷敷能减少受损部位的局部出血量，从而起到缓解肿胀、疼痛、痉挛，还有助于血液黏稠度的提高。但冷敷处理最好是在受伤后6个小时以内，此时肌肉刚刚受损，冷敷效果较好。
三、适度包扎
冷敷处理是为了消肿止痛，之后则可以对患处进行简单包扎。可以利用绷带来包住肌肉拉伤部位，包扎时要注意绷带的松紧程度，做到松紧有度，切莫包扎得过紧，否则容易造成局部血液不畅，过松则起不到包扎效果。
四、抬高患肢
包扎完后患者可以适当地抬高患肢，有利于促进患处的血液循环，避免局部充血、体液组织渗出等现象出现。同时抬高患肢还能起到放松肌肉的作用，这样能减少肌肉的受力而缓解局部的疼痛。
肌肉拉伤后患者应好好休养，在受伤初期，切忌自行胡乱按摩，否则很可能会加重伤处出血，导致肿胀疼痛加剧。在伤处还未痊愈前，患者应尽量避免一些容易致伤的动作、运动等，等到伤势稳定后，才可以逐渐恢复活动，以保证患处能顺利痊愈。
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