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程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 骨科
随着年龄的增长，人体的钙质流失不断加快。尤其是老年人，一旦缺钙就会引起很多疾病，最常见的就是骨质疏松。因此，老年人需要不断补钙。那么，日常生活中，老年入要如何补充钙质呢？下面，一起来看一下！
1．．食补就是要多吃含钙丰富的食物，比如：面包、动物的骨头、牛奶、香菜、油菜、咸鸭蛋、黄豆、豆制品、鱼类、海鲜产品、紫菜等。这些食物不仅含钙量高并且容易吸收，对缺钙的老年人有很好的帮助。
3等，这些钙片的溶解度比较低，对胃和肠道有一定刺激，对于胃不好的老人服用后可能会出现恶心、烧心的情况。因此，老粘人选择钙片的时候需要看清楚钙片的成分，分辨出有机酸盐钙片和无机酸盐钙片。
4．老年人补钙除了可以药补和食补，还可以通过多晒太阳或者运动来促进钙的吸收。
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