尽管光线对于人们来说是不可或缺的物质，但是如果在睡觉的时候，光线太强则会引起很多不良反应，首先会影响睡眠质量，其次会导致人的神经紊乱，那么有人说，睡觉时光线太强会导致女性肥胖，这个说法合理吗?
首先，睡觉时要减暗灯光，不仅能够使大脑皮层得到暗示，提醒自己要休息了，而且能够保证好的睡眠质量，经印证，一个人若是连续三天在强光照射下休息，会使大脑异常兴奋，导致神经紊乱，白天做事浑浑噩噩，没有头绪。
英国最新研究发现，睡觉时光线过强可能也是导致女性肥胖的一个主要因素，在强光下睡眠的女性无论是三围还是体重，都要比在微弱光线下睡眠的女性高出很多，而在强光之下，睡眠在一定程度上也会影响人体的新陈代谢，导致内分泌紊乱，引起肥胖。
大家都知道，人体各个器官每天最佳排毒时间就是晚上十一点到凌晨三点之间，所以在十一点之前进入睡眠能够保证身体正常排出毒素，在强光下睡眠会导致大脑过于兴奋，引起失眠的症状，身体不能够正常进行排毒，毒素留在体内，人自然而然会发胖。
而失眠或者睡眠质量较差则会影响到一个人一天的心情，当心情郁结，不能保证良好的心态的时候，一部分人会通过暴饮暴食来发泄自己的情绪，这也是引起肥胖的因素之一，但并不是主要原因。
从以上种种现象可以看出，在强光之下睡眠对人体的危害很大，尤其是对女性，那么应该在什么样的光线强度下进行睡眠是最科学的呢?
首先微弱的光线，在选择窗帘的时候可以选择遮光性较强的窗帘;其次要想有一个好的睡眠质量，要处于安静的环境，可以通过听轻音乐放松自己，达到理想的睡眠状态。而枕头也是影响睡眠质量的重要因素，要根据睡姿调整枕头高度，让自己的脊椎得到放松，让整个身体都进入放松状态，睡前不要思考太多。最后，不要过多接触电子产品，电脑、手机等电子产品所带来的辐射也会影响到神经，让神经处于疲惫状态。
最后，建议大家不要砸强光下睡眠，保证好的睡眠质量是决定身体健康的前提。
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