维生素C是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的生理功能，如抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等。在月经期间，女性的身体会流失一定量的血液，其中含有大量的铁元素。维生素C可以帮助身体更好地吸收和利用铁元素，预防和缓解缺铁性贫血。因此，在月经期间，适量摄入维生素C是有一定益处的。
那么，维生素C来月经可以吃吗？
答案是肯定的。维生素C是一种水溶性维生素，不会在体内蓄积，过量摄入的维生素C会通过尿液排出体外，因此不会对身体造成负担。在月经期间，女性可以通过饮食或补充剂的方式摄入适量的维生素C。
富含维生素C的食物有哪些呢？
新鲜的蔬菜和水果是维生素C的良好来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒等。此外，一些蔬菜如西兰花、花椰菜、菠菜等也含有丰富的维生素C。在月经期间，女性可以适当增加这些食物的摄入量，以补充身体所需的维生素C。
当然，如果有特殊的健康问题或正在服用药物，建议在摄入维生素C之前咨询医生或营养师的建议，以确保安全和适当的剂量。
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