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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
随着糖尿病发病率的提升，其发病年龄逐渐年轻化，对于年龄轻，病程短，寿命长，没有合并心血管疾病的的2型糖尿病患者应更严格控制血糖，合理的糖化血红蛋白控制为小于6.6%。糖尿病是一种长期慢性疾病，病情轻微，可通过饮食调节。如果饮食控制不好就就要使用药物来控制，如果对此置之不理任其发展，长期高血糖会引起一系列的身体并发症。
年轻人血糖高如何调理
1、喝茶：饮茶是调节血糖的途径之一，如果年轻人血糖高，不妨在工作日泡些茶喝。
2、运动：多参加一些运动可以有效促进新陈代谢，降低血糖，比较常见的运动有散步、太极拳、骑自行车、爬山等。当然，运动强度比较大如跑步、打球也是可行的。 但是需要特别注意的是，依靠运动来降低血糖需要长期坚持。
3、增加维生素C的摄入：年轻人在日常生活中多吃富含维生素的食物，可以有效地避免动脉血管壁的侵害，从而大大降低心脏病和糖尿病并发症的风险，因此年轻人可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
4、加强饮食调理，不要碰垃圾食品：多吃垃圾食品的人不仅体重增加，而且胰岛素抵抗也增加。 此外，垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也会导致血糖升高，所以尽量不要吃这些食物。
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