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石永英 副主任医师
简介：⾼⾎压、冠⼼病、糖尿病的综合治疗及⽼年营养治疗和健康管理。
年轻人首次诊断高血压以后，会给三个月到半年的机会，不吃药来减轻高血压的症状，而是通过生活方式的管理来进行调理。
第一，要管理体重。当体重每下降10公斤的时候，血压可以自动下降10mmHg，但这10公斤不能一下减，要慢慢减。
第二，管理自己工作的紧张程度。交感神经兴奋有压力，血压也会升高。有可能的条件下，要从原来的工作环境中跳出来，有些在很大压力的工作岗位会发生中风，或者是其他恶性的心血管事件。
第三，少吃盐。中国人喜欢吃咸的，其实一天要限制5g盐，一包盐是300g或者500g，一天5g盐，一个3~4口人的家庭，一年买3~4包就够了。中国绝大多数家庭都做不到，所以限盐也是一个非常重要的事情。
简单来讲，高血压要改善生活方式，包括少吃、减重、改善工作、生活的环境。
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一级高血压怎么调理
一级高血压的调理可以从饮食、运动以及药物等几个方面入手，一级高血压并不严重，通常患者没有明显不适的症状，而且没有器质性的疾病，如果是年轻人可以尝试先从饮食和运动两个方面加以调理，饮食上要清淡饮食，低盐低脂饮食，可以根据自... 详细»
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年轻人高血压怎么调理
30岁高血压应该从日常生活和饮食习惯来进行调理，平时注意合理膳食，饮食要有营养，要低盐、低钠、低脂饮食，少吃油炸、辛辣刺激性食物，少抽烟喝酒，多吃富含钾的食物，多吃粗纤维的膳食纤维，多吃豆制品和牛奶。要控制体重，劳逸结合... 详细»
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高血压有哪些危害？高血压如何平稳控制血压？
随着国家经济的发展，人们生活水平的提高，现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了，肥胖的人群越来越多，也有越来越多的人患上了“三高”。高血压就是“三高”之一。目前看来，高血压已经不再是老年人的专属疾病，一些中年人和年轻人也... 详细»
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高血压原因
高血压病指舒张压大于等于90毫米汞柱，或收缩压大于等于140毫米汞柱。高血压还以体循环动脉压力增高为主要特征，是合并器质性损害为主的一种临床综合症。临床认为测量是否为高血压，只要在不同的时间段测量三次以上，血压数值均偏高... 详细»
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血糖高血压低怎么调理
患者出现血糖高，但血压比较低，这样的患者也需要通过饮食调理来进行辅助治疗。血糖比较高的患者要注意控制总热量的摄入，要避免吃一些脂肪含量比较高的食物，避免吃一些含糖量比较高的食物。除此之外，还需要吃一些富含优质蛋白的食物，... 详细»
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