摔倒胳膊和下腰可，以通过多休息、冷敷、药物治疗等，有助于病情恢复。
1.多休息：摔倒后应该首先找个安全的地方靠坐下来，然后用双手扶住受伤的部位，保持身体的稳定。如果有可能，可以借助身边的物体，如墙壁或树干等来支撑自己。
2.冷敷：如果出现肿胀或疼痛，可以用冰袋或者冰块冷敷受伤的部位，每次冷敷15-20分钟，可缓解疼痛和减轻肿胀。
3.药物治疗：可在医生的指导下，使用非甾体消炎镇痛类的药物改善症状，比如布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片等，对病情的恢复有好处。
摔倒后胳膊和下腰受伤应及时就医，以便明确诊断和治疗。在等待就医的过程中，可以先观察一段时间，避免再次受伤。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。
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